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Consulter vos bilans mensuels

La rubrique Bilans mensuels permet de suivre l'évolution de votre alimentation, de votre activité physique et de votre poids au jour le jour.

Le bilan présente les principales données enregistrées pour chaque journée du mois sélectionné.

Choisir le mois

Vous sélectionnez le mois et l'année que vous souhaitez consulter.

Le tableau présente ensuite une ligne pour chaque jour du mois. Les journées pour lesquelles aucune donnée n'a été enregistrée peuvent naturellement rester partiellement renseignées.

Bilan mensuel de l'alimentation et de l'activité physique

Besoins et apports caloriques

Pour chaque journée, le tableau affiche les besoins caloriques journaliers ainsi que les apports caloriques correspondant aux aliments consommés.

Le pourcentage des besoins caloriques permet de voir rapidement dans quelle proportion les apports alimentaires couvrent les besoins de la journée.

Exemple
Si vos besoins sont de 2 000 kcal et que vos apports sont de 1 600 kcal, le bilan indique que vous avez consommé 80 % de vos besoins caloriques.

Énergie dépensée

Le bilan indique également l'énergie dépensée au cours de la journée à partir des activités physiques enregistrées.

Un pourcentage permet de comparer cette dépense énergétique aux apports caloriques de la journée.

Cette information permet notamment de mettre en regard l'énergie consommée avec l'énergie dépensée.

Suivi du poids

Lorsque vous avez enregistré une mesure pour la journée, le poids apparaît également dans le bilan.

Vous pouvez ainsi suivre l'évolution de votre poids parallèlement à vos apports alimentaires et à votre activité physique.

Quantité d'aliments consommée

Le tableau indique également la quantité totale d'aliments consommée au cours de la journée.

Cette information permet d'avoir une vision complémentaire des apports caloriques, notamment lorsque les quantités consommées varient fortement d'une journée à l'autre.

Glucides, protéines et lipides

Le bilan présente enfin les principales familles de macronutriments consommées au cours de la journée :

  • glucides ;
  • protéines ;
  • lipides.

Ces valeurs permettent de suivre la composition nutritionnelle des repas en complément du simple nombre de calories consommées.

Une vision globale de votre journée

Le bilan mensuel rassemble ainsi, dans un même tableau, les besoins énergétiques, les apports alimentaires, l'activité physique, le poids et les principaux macronutriments.

Synthèse du mois

En complément du détail de chaque journée, le bilan mensuel présente une synthèse globale du mois.

Vous pouvez notamment retrouver :

  • le total des calories consommées au cours du mois ;
  • la moyenne des calories consommées par jour ;
  • le total de l'énergie dépensée lors des activités physiques ;
  • la moyenne de l'énergie dépensée par jour.
Synthèse du bilan mensuel avec calories consommées et énergie dépensée

Récapitulatif des apports nutritionnels

Le bilan mensuel permet également de consulter un récapitulatif des apports nutritionnels.

Pour chaque nutriment, une petite représentation graphique permet de visualiser rapidement le niveau des apports par rapport à la valeur de référence correspondante.

Les résultats sont présentés sous forme de barres de progression exprimées en pourcentage des AJR.

Récapitulatif des apports nutritionnels avec pourcentage des AJR
Une lecture rapide des apports

Ces petits graphiques permettent de repérer rapidement les nutriments dont les apports sont proches, inférieurs ou supérieurs aux valeurs de référence.

Les pourcentages sont calculés à partir des apports enregistrés dans l'application et des valeurs de référence définies dans votre profil nutritionnel.

Suivre votre évolution au fil des jours

La consultation du bilan sur plusieurs mois permet de mieux observer les relations entre votre alimentation, votre activité physique et l'évolution de votre poids.

Les bilans constituent ainsi un outil de suivi et d'observation de vos habitudes au fil du temps.

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