Saisir vos activités physiques

La rubrique Saisie des activités permet d'enregistrer les activités physiques réalisées au cours de vos journées.

Vous pouvez saisir vos activités une par une ou utiliser directement une journée type préalablement définie.

Choisir la date

La première étape consiste à sélectionner la date de la journée pour laquelle vous souhaitez enregistrer vos activités.

La date du jour est proposée automatiquement par défaut. Vous pouvez toutefois choisir une autre date afin de renseigner ou modifier une journée passée.

Renseigner une activité

Pour chaque activité, vous pouvez renseigner les informations suivantes :

• description de l'activité ;
• catégorie correspondant à son niveau d'intensité ;
• durée de l'activité ;
• éventuellement, l'énergie dépensée directement.

Catégorie de l'activité

Chaque activité peut être associée à une catégorie correspondant à son niveau d'intensité.

Les catégories sont identifiées par des niveaux tels que A, B, C.... Elles permettent notamment de déterminer la contribution de l'activité au niveau d'activité physique (NAP).

Plus l'activité est intense, plus le niveau correspondant est élevé.

Indiquer la durée

Pour chaque activité, vous indiquez la durée réellement pratiquée.

Cette durée est prise en compte dans le calcul de l'activité physique de la journée.

Vous pouvez ainsi enregistrer plusieurs activités au cours d'une même journée.

Indiquer directement l'énergie dépensée

Si vous disposez d'une montre connectée ou d'un autre appareil capable d'estimer votre dépense énergétique, vous pouvez également renseigner directement l'énergie dépensée.

Cette possibilité est particulièrement intéressante pour les personnes qui souhaitent utiliser les mesures fournies par leur équipement plutôt qu'une estimation basée uniquement sur la catégorie et la durée de l'activité.

Ajouter une journée type

Si vous avez préalablement créé une journée type, vous pouvez l'ajouter directement à la journée sélectionnée.

Toutes les activités qui composent la journée type sont alors reprises automatiquement.

Cette fonctionnalité permet d'éviter de saisir chaque activité une par une lorsque votre journée correspond à un modèle que vous utilisez régulièrement.

Une journée complète

Vous pouvez ainsi enregistrer l'ensemble de vos activités physiques pour une même date et suivre votre niveau d'activité au fil du temps.

Les activités saisies peuvent ensuite être utilisées dans les calculs liés à vos besoins énergétiques et dans vos différents bilans.